Nơi trú ẩn của cơ thể, trí tuệ và tâ


Nơi trú ẩn của cơ thể, trí tuệ và tâm hồn

 - Không gì có thể khiến cho cơ thể mệt mỏi và đầu óc căng thẳng của bạn khỏe mạnh và tỉnh táo lại tốt bằng một giấc ngủ. các nghiên cứu khoa học cho rằng giấc ngủ cũng quan trọng không kém gì một khẩu phần ăn kiêng có lợi cho sức khỏe và một bài tập thể dục định kỳ giúp duy trì sức khỏe và tinh thần một cách tối ưu.

Một tinh thần khỏe mạnh

Không có một giấc ngủ ngon vào ban đêm sẽ gây bất lợi cho trí não của bạn. Việc thiếu ngủ có thể gây ra trạng thái tâm lý không ổn định, sự chán chường, các rắc rối trong những mối quan hệ với những người xung quanh và thậm chí cả việc gia tăng nguy cơ bị tai nạn do khả năng mất tập trung. Vì thế giấc ngủ rất cần thiết cho sức khỏe tinh thần. Một nghiên cứu của Trường Y thuộc Đại học Harvard (Mỹ) thực hiện gần đây cho thấy rằng những người ngủ say sau khi học tập hoặc thực hành một bài tập có xu hướng nhớ về bài học hoặc bài thực hành trên vào ngày hôm sau tốt hơn so với những ai thức trắng cả đêm để học hoặc thực tập với cùng một loại tài liệu.

Cải thiện khả năng miễn dịch

Các nghiên cứu đã cho thấy rằng ngủ có ảnh hưởng tích cực đến khả năng miễn dịch của cơ thể. Trong thực tế, việc thiếu ngủ thường xuyên có thể dẫn đến các rắc rối rất nghiêm trọng cho sức khỏe, chẳng hạn như sẽ gây ra chứng cao huyết áp và chứng đau tim. Các nghiên cứ ở Đức vừa phát hiện ra rằng giữa những người tình nguyện được tiêm ngừa bệnh nhiễm trùng viêm gan siêu vi A, những ai có giấc ngủ vào ban đêm sâu hơn, sẽ có phản ứng miễn nhiễm đối với bệnh tốt hơn sau khi dùng vắc xin.
Theo tập san chuyên đề mang tên Y học về tâm lý cơ thể được ấn hành vào tháng 9/10/2003

Hãy ngủ vì vẻ đẹp của bạn

Nếu bạn có một giấc ngủ ngon vào ban đêm, giấc ngủ này sẽ ngay lập tức hiện rõ ngay ra trên khuôn mặt của bạn. Cơ thể bạn sẽ rực rỡ lên với một làn da sáng hồng, một đôi mắt sáng và một mái tóc mượt mà. Các nghiên cứu mới nhất cho thấy rằng thiếu ngủ sẽ khiên bạn dễ bị béo phì và là một cản trở lớn trong nỗ lực muốn giảm cân của bạn. Khi bạn ngủ sâu, cơ thể của bạn sẽ có dịp điều tiết, giúp tái tạo làn da, xương, các tế bào não, cũng như phục hồi mô cơ. Như chúng ta đều biết, quầng thâm ở mắt có thể là một trong những dấu hiệu đầu tiên của những đêm thao thức không nghỉ ngơi.